蘋果日報 2013年07月10日

氣溫節節飆升，中醫師鄧雲立指出，夏天火氣較旺，容易出現冒痘、便祕、口臭、尿色黃、晚上睡不安穩、煩燥、情緒起伏大等火氣旺症狀，建議可以吃性質偏涼的水果，像是西瓜、柚子、水梨、椰子汁和蓮霧，皆可幫助退火。
想退火，可吃西瓜等涼性水果。

西瓜 清熱瀉火
中醫師鄧雲立表示，西瓜可清熱瀉火，不過體質虛寒如易手腳冰冷，或脾胃較差者如易腹瀉者最好避免吃；柚子也具退火功能，但有胃潰瘍、胃寒者應避免食用，以免脹氣、腹瀉；至於水梨可潤肺化痰、促進腸胃蠕動，像便祕、咳嗽、痰黃者都適合吃，但易腹瀉者要避免；至於椰子汁可利尿、消腫，一般人都可飲用；蓮霧則具解熱、利尿和安神作用，體質燥熱者也可多吃。

白天食用 較佳
由於這5類水果都偏寒涼，要注意食用不宜過量，以免損傷脾胃，1天以2~4份為原則，1份約1拳頭大，若是糖尿病患因要控制血糖，建議跟醫師討論後再吃，此外，這些水果都建議在白天吃，比較可達到消暑、退火氣效果，不適合晚上吃，另外，女性生理期期間最好避免，以免造成經痛、經血量變少。

http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20130710/35137828/%E7%95%B6%E4%BB%A45%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E7%81%AB%E6%B0%A3%E7%AB%8B%E6%B6%88